Doğuma hazırlanmak açısından hamile yoga ve pilatesi, son derece etkili ve önemli bir yöntemdir. Eğer hamileyseniz ve gevşemek hatta formda kalmak gibi endişeleriniz varsa, gebelikte uygulayacağınız pilates ve yoga çözümünüz olacaktır. Yürüyüş ya da yüzme gibi kardiyovasküler bir egzersiz ile birlikte yapıldığında gebelik süresince formda kalma açısından harika bir uygulamadır. Prenatal yoga ve pilates aynı zamanda doğum sancılarına ve doğuma hazırlanmak açısından da oldukça etkili bir yöntemdir.
Gebelikte pilates ve yoganın en bilinen yararları
· Uyku düzeni ve kalitesinde düzelme
· Stres ve endişe de azalma
· Doğum sırasında görev alan kasların güç ve esnekliğinde artış
· Bel ve sırt ağrıları ile ile bulantı, karpal tünel sendromu, başağrısı ve nefes darlığı gibi gebeliğe bağlı yakınmalarda azalma
Hamilelikte pilatese doktorunuz izin verdiği sürece, gebeliğin 12 ve 16. haftası arasında başlanabilir, ortalama olarak haftada 2 veya 3 defa doğumunuza kadar güvenle devam edebilir, hamileliğinizi daha mutlu ve konforlu hale getirebilirsiniz. Tabii eğitmenimizin; 2 çocuğunu da normal doğumla dünyaya getirmiş olduğunu söylemeliyiz. J
Kısacası yoga ve pilates, konusunda uzman bir eğitmenle yapıldığında gebelikte ve sonrasında yapacağınız en güvenli ve vücudunuz için en yararlı egzersizlerdir.